Semua orang boleh belajar untuk menarik diri dari awal. Tetapi saya mahu menghabiskan sedikit masa untuk itu.
Perlu
Rakan kongsi yang dapat mengangkat anda. Bar mendatar
Arahan
Langkah 1
Memanaskan badan dengan baik dan bersenam sebelum bersenam. Jangan makan selama 2-3 jam, kerana ini akan mengurangkan keberkesanan latihan dengan ketara.
Langkah 2
Mula melakukan push-up dengan betul. Latihan ini hanya akan membantu, tetapi tidak akan mengajar anda untuk berhenti, jadi tidak perlu melakukannya.
Langkah 3
Pasangan harus memaut pinggang anda. Kemudian mula menarik. Rakan kongsi dengan tangannya harus menolong anda dengan ini sehingga anda menarik diri, tetapi tidak semua beban ada padanya. Jumlah tarikan bergantung pada kecergasan anda, tetapi anda mesti melakukan jumlah maksimum. Anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 2 pendekatan sehari. Kurangkan tekanan pada pasangan anda setiap hari.
Dalam seminggu, saya berjaya naik dari awal 12 kali!
