Terdapat banyak kesalahpahaman yang merampas mikronutrien penting badan anda. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral dari makanan, anda perlu memakannya dengan cara yang sering tidak diterima.
Arahan
Langkah 1
Kulit kiwi mengandungi lebih banyak antioksidan dan vitamin daripada pulpa. Itulah sebabnya tidak perlu menderita ketika berusaha menghapusnya. Bilas buah dengan baik dan habiskan sepenuhnya! Kanak-kanak hanya boleh diberi pulpa, jika tidak, gangguan pencernaan mungkin berlaku.
Langkah 2
Epal tidak boleh dimakan dengan biji, kerana mengandung zat beracun yang mengurangi semua manfaat buah menjadi minimum. Sekali di usus, mereka menyumbang kepada penampilan batu tinja, yang mengganggu pencernaan secara umum.
Langkah 3
Tidak perlu menambahkan susu ke dalam teh. Pertama, ia merosakkan rasa, dan kedua, membantu meneutralkan antioksidan yang memberi kesan positif pada kerja jantung.
Langkah 4
Tomato paling baik dimakan rebus atau dibakar, dengan sedikit minyak zaitun ditambah. Ini akan mendorong penyerapan sepenuhnya likopena, yang merupakan antioksidan yang kuat.
Langkah 5
Sekiranya anda memakan wortel untuk meningkatkan penglihatan dan mengurangkan risiko serangan jantung, rebus. Karotena akan diserap lima kali lebih baik, dan beban pada organ pencernaan akan berkurang.
Langkah 6
Labu harus dibakar bersama dengan kulitnya, yang tinggi antioksidan, zink dan karoten. Cuba makan semua daging hingga ke kerak. Pakar pemakanan mengesyorkan memakan biji mentah, yang meningkatkan pencernaan dan membantu membersihkan usus.
Langkah 7
Brokoli tidak perlu direbus, ia mesti dikukus dan dimasak sebentar. Ini akan membantu mengekalkan jumlah maksimum vitamin C, A dan K. Kubis tumis tidak akan bermanfaat.
Langkah 8
Pisang paling baik dimakan pada waktu siang. Buah yang dimakan pada waktu malam akan memprovokasi proses penapaian dalam usus, menyebabkan perut kembung. Pisang hitam tidak selalu menjadi tanda kematangan, jadi beli buah-buahan kuning cerah tanpa retak untuk mengelakkan keracunan.
Langkah 9
Paprika harus dimakan bersama dengan biji, yang mengandungi banyak bahan berguna. Sebaiknya kukus sayur agar tidak memusnahkan vitamin C.
Langkah 10
Jangan minum susu skim kerana ia tidak akan memberi kebaikan. Perlu menggunakan keseluruhan produk, jangka hayatnya tidak lebih dari 3 hari.
Langkah 11
Bawang putih kaya dengan nutrien, termasuk antibiotik semula jadi. Untuk mengelakkannya runtuh, cengkih mesti diberikan, dan tidak dipotong. Sekiranya anda tidak terburu-buru untuk menyiapkan makanan, biarkan bawang putih yang dihancurkan dibaringkan sebentar, kerana beberapa bahan menjadi lebih bermanfaat apabila terkena udara.
