Bangun pagi dikaitkan dengan kesukaran yang besar bagi banyak orang, kerana tidak semua orang dapat langsung bangun dari keadaan tidur. Bagi orang-orang seperti itu, persoalan bagaimana tidak tidur berlebihan di tempat kerja, universiti atau sekolah menjadi masalah serius.
Arahan
Langkah 1
Jangan makan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Proses mencerna makanan memerlukan banyak tenaga dari badan anda, ia mula berfungsi dengan aktif, yang tidak memungkinkan anda mendapat rehat yang baik pada waktu malam.
Langkah 2
Ventilasi bilik sebelum tidur. Semakin nyenyak anda tidur, semakin mudah bangun pada waktu pagi. Kunci untuk tidur yang sihat dan santai adalah udara segar. Pangsapuri yang sesak tidak kondusif untuk berehat, dan pada waktu pagi anda akan merasa letih dan mengantuk.
Langkah 3
Tidur sebelum tengah malam. Ingat bahawa tidur satu jam sebelum tengah malam sama dengan dua jam selepasnya. Biasakan tidak menonton TV sebelum tidur, tetapi terus tidur. Berikan diri anda dengan keheningan sepenuhnya, tutup langsir dan perlahan-lahan tidur. Cuba hilangkan pemikiran luar biasa yang menghantui anda.
Langkah 4
Tetapkan berbilang penggera. Kebiasaan mematikan penggera dan terus tidur telah terbentuk di antara banyak orang, dan harus diperjuangkan. Cari fungsi lif di TV, sistem stereo, telefon anda. Atau beli beberapa jam tangan dan letakkan di sekeliling bilik sehingga anda harus bangun untuk mematikan cincin.
Langkah 5
Bangun sejurus penggera berbunyi. Sebaik sahaja anda mengembalikan kepala ke bantal, anda akan tertidur semula. Oleh itu, jalan keluar bagi mereka yang tidak mahu tidur berlebihan adalah kenaikan segera. Dengan hanya duduk di atas katil anda, anda akan meningkatkan peluang anda untuk bangun lebih awal.
