Bagaimana Tidak Tidur Berlebihan Pada Waktu Pagi

Isi kandungan:

Bagaimana Tidak Tidur Berlebihan Pada Waktu Pagi
Bagaimana Tidak Tidur Berlebihan Pada Waktu Pagi

Video: Bagaimana Tidak Tidur Berlebihan Pada Waktu Pagi

Video: Bagaimana Tidak Tidur Berlebihan Pada Waktu Pagi
Video: Sering Ngantuk di Pagi Hari? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya 2024, April
Anonim

Seseorang menghabiskan banyak masa untuk tidur. Dan ini cukup dimengerti, kerana dengan berehatlah dia memulihkan kekuatannya dan bersiap untuk hari baru. Malangnya, keperluan badan tidak selalu bertepatan dengan jadual kerja. Namun, keperluan itu membuat anda bangun tepat pada waktunya.

Bagaimana tidak tidur berlebihan pada waktu pagi
Bagaimana tidak tidur berlebihan pada waktu pagi

Arahan

Langkah 1

Pergi tidur lebih awal. Betul, apa yang lebih masuk akal? Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup, biarkan badan anda tidur sebanyak yang diperlukan. Namun, untuk mengetahui berapa jam yang anda perlukan untuk tidur, anda harus melakukan eksperimen. Tidur 15 minit lebih awal dari semalam setiap hari, dan pada waktu pagi, perhatikan bagaimana perasaan anda. Setelah anda menentukan waktu di mana anda harus tidur, masalahnya akan dapat diselesaikan. Perkara utama adalah mematuhi jadual yang telah ditetapkan.

Langkah 2

Ventilasi bilik tidur. Anda akan mendapat tidur yang lebih baik dan, sewajarnya, bangun tepat pada waktunya sekiranya badan anda menerima cukup oksigen semasa tidur. Ventilasi bilik 10-15 minit sebelum tidur. Ini akan membolehkan anda, pertama, tidur lebih cepat, dan kedua, lebih mudah bangun.

Langkah 3

Tetapkan banyak penggera sekaligus. Lebih sering daripada tidak, orang yang tidur hanya mematikan penggera dan dengan senang hati menikmati mimpi dan bukannya bersiap untuk kerja kegemaran mereka. Untuk mengelakkan perkembangan peristiwa ini, tetapkan beberapa penggera sekaligus. Mulakan dengan perbezaan 5-10 minit. Susun di tempat yang berbeza. Pilihan yang sesuai adalah meletakkan jam penggera terakhir di bilik mandi. Anda akan dapat mencuci dengan segera untuk membuang sisa tidur dengan cepat, dan dengan itu keinginan untuk kembali ke tempat tidur yang selesa. Pastikan untuk mempertimbangkan jumlah penggera anda, jika tidak, anda mungkin tidak mendengarnya dan semua usaha anda akan sia-sia.

Langkah 4

Letakkan muzik kegemaran anda dan bukannya melodi penggera standard. Setuju bahawa bangun dengan lagu yang anda sukai jauh lebih menyenangkan daripada menjerit jahat. Walau bagaimanapun, di sini anda harus memilih melodi berirama yang kuat, jika tidak, anda mungkin tertidur dengan lebih nyenyak.

Langkah 5

Tanya orang yang anda kenali untuk menghubungi anda pada waktu pagi. Anda harus menjawab panggilan tersebut, dan kemudian, sama ada anda suka atau tidak, impian itu akan hilang dengan sendirinya. Sebaiknya percayakan perkara ini kepada orang yang mempunyai rasa humor yang dapat membangkitkan anda dengan cepat.

Disyorkan:

Cara Bangun Dengan Betul Pada Waktu Pagi

Cara Bangun Dengan Betul Pada Waktu Pagi

Tidur adalah keadaan tubuh yang istimewa apabila proses metabolik menjadi perlahan, sistem saraf dan kardiovaskular berehat, degupan jantung menurun dan jumlah darah yang beredar ke seluruh badan menurun. Malah tulang belakang menyusut 3-4 cm semasa tidur

Cara Bangun Dengan Mudah Pada Waktu Pagi: 12 Petua Paling Berharga

Cara Bangun Dengan Mudah Pada Waktu Pagi: 12 Petua Paling Berharga

Perpisahan yang tidak tertanggung dari bantal setiap pagi memerlukan banyak tenaga, dan hari bermula dengan kerengsaan dan keletihan. Tetapi anda boleh keluar dari tempat tidur yang hangat dengan gembira. Peraturan "Magic" akan menolong anda merasa lebih segar walaupun pada awal pagi

Mengapa Dandelion Dibuka Pada Waktu Pagi Dan Tutup Pada Waktu Petang?

Mengapa Dandelion Dibuka Pada Waktu Pagi Dan Tutup Pada Waktu Petang?

Mekar dandelion awal membawa banyak sensasi yang menyenangkan bagi semua pencinta alam. Kanak-kanak menenun karangan bunga musim bunga yang indah daripadanya, dan orang dewasa telah lama mengetahui tentang khasiat bunga bunga kuning yang bermanfaat

Cara Bangun Dengan Cepat Pada Waktu Pagi

Cara Bangun Dengan Cepat Pada Waktu Pagi

Sebilangan orang merasa sukar untuk bangun pada waktu pagi, yang merupakan sebab utama terlambat bekerja. Terdapat beberapa peraturan mudah yang akan membantu anda bukan sahaja bangun dengan cepat, tetapi juga bersorak, aktif sepanjang hari

Bagaimana Tidak Makan Berlebihan Pada Waktu Malam

Bagaimana Tidak Makan Berlebihan Pada Waktu Malam

Serangan kegemilangan malam tidak asing lagi bagi sesiapa yang pernah berusaha menurunkan berat badan. Pada waktu siang selalu ada sesuatu yang perlu dilakukan untuk melupakan makanan, tetapi pada waktu petang dia datang sendiri - zhor. Bagaimana mengatasi kebiasaan makan terlalu banyak pada waktu malam?